자기전에 물 많이 마셔도 될까요? 안좋은가요

Question

하루종일 물을 잘 먹지 않아

저녁에 물을 몰아서 먹는 날이 많습니다

자기전에 물 1리터 정도 한꺼번에 먹는데

몸에 안 좋을까요 ?안 먹는것 보다 나을까요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

자기전에 물을 마시는 것은 수면의 질을 향상시키는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 하지만 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지에 대해서는 일반적인 지침이 없습니다. 각 개인의 수분 섭취량은 다를 수 있으므로 자신의 몸 상태에 맞게 마시는 것이 중요합니다. 일반적으로는 자기전에 1-2잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 수면 중에 자주 화장실에 가야 할 수 있으므로, 그에 대비해 화장실을 가기 전에 마시는 것이 좋습니다. 이를 통해 자기전에 충분한 수분을 섭취하고, 수면 동안 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.