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골프 밸런스 운동이 데드리프트에도 도움이 될 수 있을까요?
제가 골프를 치는데 밸런스 운동이 중요하다고 들어서 꾸준히 하고 있습니다... 최근에 데드리프트 무게를 늘리고 싶은데, 혹시 골프 밸런스 운동이 데드리프트 자세 안정성이나 전체적인 근력 향상에 간접적으로라도 도움이 될 수 있을까요... 밸런스 운동이 코어 근육 강화에 도움이 된다고 하는데, 데드리프트 할 때 코어 안정성이 중요한 걸로 알고 있어서요... 혹시 관련 경험이나 지식이 있으신 분 계시면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 골프 밸런스 운동 루틴을 데드리프트 운동 루틴에 어떻게 추가하면 좋을지... 구체적인 운동 종류나 방법 같은 것도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다!
3개의 답변이 있어요!
골프 밸런스 운동은 데드리프트에도 꽤 도움이 됩니다.
저도 골프하면서 밸런스 훈련을 병행했는데, 코어 안정성이 좋아져서 데드리프트 자세가 훨씬 안정됐어요.
특히 싱글 레그 밸런스, 보수볼 위에서의 스쿼트, 플랭크 변형 동작들이 효과적이었습니다.
루틴에선 워밍업이나 마무리 스트레칭 전에 10~15분 정도 넣는 게 부담 없고 꾸준히 하기 좋아요.
안녕하세요
골프 밸런스 운동은 코어 안정성과 고유스용감각을 높여 데드리프트 시 자세 유지와 무게 지탱에 간접적으로 큰 도움이 되면 로테이션 런지 같은 운동은 중심 잡는 능력과 함께 힙 햄스트림 활성화에도 효과적입니다
골프 밸런스 운동은 데드리프트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 싱글레그 데드리프트는 몸 전체의 밸런스를 향상시키고 엉덩이, 중둔근을 단련하는 데 효과적이어서 데드리프트 수행 시 안정성에 도움이 될 수 있습니다