밤에 배고프면 과일이 확실히 부담 덜하죠. 근데 과일도 밤엔 좀 가려서 먹는 게 좋아요. 당이 낮고 수분 많은 걸로 고르시면 속 부담도 적고 잠도 잘 와요.
무난한 건 방울토마토·오이·사과 반 개·블루베리·키위 정도예요. 수분이 많고 당이 낮아서 위에 부담이 적으면서도 포만감이 있거든요. 특히 방울토마토는 칼로리가 거의 없어서 배고플 때 여러 개 집어 먹어도 부담이 없어요. 키위나 블루베리도 소화 잘 되고 상큼해서 야식으로 좋아요.
반대로 바나나·포도·감·망고 같은 건 밤에는 좀 피하는 게 나아요. 당이 높아서 혈당을 확 올리고, 수박은 이뇨작용 때문에 자다가 화장실 가게 될 수 있어요. 양은 한 줌 정도로만 드시고 자기 한 시간 전엔 마치시는 게 소화에 좋습니다.