스포츠·운동
코어힘을 기르려면 어떤운동을 해야하나요?
유튜브에 나오는 코어버티기 이런거 해보니까 생각보다 코어가 너무약해서충격받았습니다
코어를 강화하려면 어떤운동을해야하나요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
코어 힘을 기르려면 플랭크 러시아 트위스트 사이드 플랭크와 같은 복근 및 척추 안정화 운동이 효과적입니다. 또한, 체중을 이용한 다양한 코어 운동을 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다.
코어 힘을 기르기 위해서는 다양한 운동을 통해 균형 있게 강화하는 것이 중요합니다. 초보자라면 플랭크부터 시작해서 시간을 조금씩 늘려가는 것이 효과적입니다. 플랭크는 전체 코어 근육을 고르게 사용하며, 지속적인 반복을 통해 점차 강해집니다. 러시안 트위스트는 복부의 측면 근육을 강화하는 데 도움이 되고, 바이시클 크런치는 복부 전체를 타겟으로 하며 특히 하복부에 좋습니다. 또한 레그 레이즈와 힙 브리지를 통해 하체와 척추 근처의 근육들을 함께 강화할 수 있습니다. 운동을 시작할 때는 무리하지 말고 천천히 강도를 올려가며 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 몸의 변화를 느끼면서 점진적으로 진행된다면 어느새 더 강한 코어를 느낄 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
코어 근육을 강화하는 데 좋은 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지 운동, AB 롤아웃 등이 있어요.
코어 운동은 몸의 중심에 위치한 복부, 허리, 엉덩이, 허벅지 근육을 강화하는 운동입니다.
코어 근육을 강화하면 자세 교정, 균형 감각 향상, 부상 방지, 소화력 개선, 성인병 예방, 달리기 능력 향상, 스트레스 해소, 다이어트 효과 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
안녕하세요
저는 상냥한당나귀216입니다
코어힘을 기르려면 어떤운동을 해야하나요
가장 간단한코어운동으로는 프랭크자세입니다
처음에는 10초 그다음에는 30초 그다음에는 1분 이렇게 늘려가시면 좋으실겁니다
코어 힘을 기르려면 몇 가지 운동을 해보는 게 좋아요. 플랭크는 몸을 곧게 펴고 버티는 운동으로, 코어 근육에 효과적이에요. 브릿지는 엉덩이를 들어 올리는 운동으로 허리와 엉덩이 근육을 강화해 줍니다. 사이드 플랭크는 옆으로 누워서 버티는 운동인데, 허리와 골반에 좋습니다. 이 운동들을 매일 조금씩 해보면 코어 힘이 강해질 거예요.
