근육이 커지는 원리가 궁금합니다. 어떤건가요?

Question

근육이 커지는 원리가 궁금합니다. 어떤건가요? 근육은 어떤 원리로 팽창을 하고 유지를 하는건가요? 우리가 근력운동을 할때 언제 빡세게하고 쉬어줘야할까요? 늘 빡세게는 아니죠?

Answer 1

근육이 커지는 원리는 간단합니다.

근육의 섬유들이 강한 힘에 의해 줄어들거나 줄어듭니다. 근육을 사용하면서 혈액이 활성화 되면서 근육이 자극 받은 부분들이 늘어나고 영양이 늘어난 근육부분을 채우면서 단백질도 같이 공급되어 근육의 크기를 증가 시킵니다.

강한 힘으로 근육이 늘어나면 섬유가 일시적으로 손상되고 복구되는 과정에서 더욱 크게 되는 원리입니다.

근육이 손상되어 커지는 부분이므로 충분한 휴식과 영양이 필요합니다.