육아
저녁에 일찍 자게하는 방법이 어떤게 있을까요
우리 아이는 남자 아인데 너무 늦게 자서 그런지 다른애들보다 키도 작은거 같고 덩치도 작은거 같아서 잠을 늦게 재워서 그런거 같아서요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
평소 수면시간보다 이르게 수면환경을 만드는것이 좋습니다
예를들어 11시쯤에 수면을 취한다면 9시쯤에 수면을 할수있도록 불을 끄고 가족들이 모든활동을 멈추고 누워있도록하는것이 좋습니다.
이러한 패턴을 꾸준히 해준다면 아이의 수면 환경도 개선될것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면 패턴이 중요합니다.
항상 일정한 시간에 잠을 자는 게 중요해요.
같은 시간에 저녁밥을 먹고, 그 시간에 목욕을 하고, 잠자리에 들어가는 패턴을 유지해 보기 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
주간에 활동량을 늘여 주세요. 특히 야외 활동이나 실내활동시 활동적인 일을 하다보면
체력소모가 많아 질 것이며 야간시 숙면을 취할 수 있을 것입니다.
숙면 전 따뜻한 물로 가벼운 샤워를 시켜주는 방법도 추천합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
낮 시간에 아이가 밖에서 뛰어놀게 하고 야외활동을 함으로써
에너지를 발산시켜 밤에 일찍 재우는 것이 좋으며 가급적
낮잠도 재우지 마세요.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
아이가 소등을 하지 않고 놀수맀능 분위기면 잠을 자지 않습니더
엄마 아빠는 잘거야 라며 소등을 하고 먼저 취침에 들어가시면 아이도 따라하는경우가 많습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면과 아이의 성장은 밀접핮니다
그렇기때문에 아이가 잠들 사간에 전체를 소등하고 잘준비를 일찍 마치시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
질문자님 말씀처럼 잠을 많이 자야 키 성장에 도움이 됩니다.
멜라토닌이 많이 분비되는 시간이 10시에서 새벽 2시 사이인데 이 시간에 충분히 자는 것이 두뇌 발달에 필수적입니다
우리 아이가 밤 12시나 1시에 자는 것은 성장에 방해가 되므로 최대한 빨리 재우는 습관을 들여야 겠습니다.
아이들의 잠자리에 들어가는 시간이 항상 다르면, 아이들의 리듬도 헷갈립니다.
어느 땐 놀았던 기억이, 어는 땐 자고 있었던 리듬이, 어느땐 밥 먹고 있었던 기억이,
각각 다르면 안되죠.
올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면시간을 정하는게 중요합니다
매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.
매일 같은 시간에 목욕을 합니다
목욕이 끝난 후 아기 마사지를 동일한 순서로 하는 거지요
잠자는 신호로 똑같은 자장가를 불러 주는 것도 중요합니다
잠자는 활동을 마치면 끝났다는 신호를 매일 똑같이 아기에게 준 후 불을 끄고 재워야 합니다.
이렇게 하면 아이도 생활 리듬에 맞춰 졸린 걸 억지로 참지않고 잠자리에 잘 들것입니다.