담배피는 횟수를 좀 줄이고 싶어요

어떻게 하면 흡연하는 횟수를 줄일 수 있을까요? 흡연자분들이나 금연하시는 분들 어떻게 하면 조금이라도 줄일 수 있는지 알려주세요!