담배를 줄이고 싶은데 좋은 방법있나요?

담패를 하루에 한갑을 피우는데 줄이는방법이 없을까하는데 담배대신 군것질하면 좋을지 건강생각해서 줄이려고 하는데 좋은방법좀알려주세요