건강관리
장 관리 어떻게 해야 하나요?????
장 건강을 위해서 어떤 걸 먹고 어떤 건강 식품을 복용하면 되나요??? 예전에 대장염도 걸리고 설사도 자주 했거든요. 면역을 위해서 도움이 되는 방법 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.김치
김치는 배추를 발효하여 만들기 문에 유익한 미생물이 함유되어 있는데요. 장 속의 세균의 균형을 맞춰주어 면역력 높이는데 도움을 주고 장이 건강하게 유지되도록 해줍니다. 김치에 비타민 C, 식이섬유, 칼슘 등 영양소도 풍부하여 영양 보충에도 충분하게 도움이 좋은 음식입니다.
2.배
수분이 풍부하게 들어있는 배는 장건강에 좋은 음식입니다. 소화과정에 수분이 필요한데 필요로 하는 소화액을 생성하고 소화기관을 유지시켜주는 역할을 합니다.
3.시금치
시금치는 엽산의 주요 원천이라고 하는데요. 엽산은 장 내에 세포가 발달하고 기능이 잘 움직일 수 있도록 하는 장건강에 좋은 음식 중의 하나입니다.
4.사과
사과에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어있어서 장건강 촉진제 역할을 하는데요. 또한 항산화제가 많이 함유되어 있어 장내에 염증이 생긴 것을 줄여줄 수 있기 때문에 하루에 1~2개 정도 껍질째 드신다면 영양소를 섭취할 수 있습니다.