rounded shoulder 원인은 어떤게 있는지 궁금합니다
어느날보니까 rounded shoulder 가 된것같은데 어떤원인이 있는지 궁금합니다.
자세가 문제였을까요?
우리 일상의 대부분은 전면으로 굽어지는 동작을 취하게 됩니다. 대표적으로 스마트폰 사용이나 컴퓨터 사용 설거지 등 전면으로 사용하는 움직임이 많고 이에 따른 거북목 증상이 동반되거나 라운드 숄더가 진행되는 경우가 많습니다. 생활 습관을 개선하고 평소 스트레칭과 가동 운동을 많이 해 주세요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
라운드 숄더는 주로 장시간 구부정한 자세, 컴퓨터 작업스마트폰 사용 등으로 어깨 앞쪽 근육이 짧아지고 뒤쪽 근육이 약해져 발생합니다. 잘못된 자세가 가장 큰 원인이고 근육 불균형과 견갑골 움직임 이상도 관련됩니다. 스트레칭과 근력 강화 운동으로 자세를 교정하는 것이 중요합니다!- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
Rounded shoulder 란 둥근어깨를 말하며 이는 어깨가 앞쪽으로 말려있는 상태를 말합니다.
주로 자세성에서 많이 발생하며 앉아서 일을 할때 과도하게 어깨를 말려서 사용할 경우 많이 발생합니다. 또한 과도하게 흉근이 짧고
광배근과 전거근, 하부 승모근이 약할 경우에 많이 발생을 합니다. 따라서 흉근을 자주 풀어주시고 등근육을 강화시켜주시면 도움이 되겠습니다.
라운드 숄더는 자세의 문제입니다.
책이나 휴대폰을 자꾸 고개글 수그른 상태로 보게되면서 어깨도 같이 앞으로 모이게 되는게 원인이겠습니다.
이걸 교정하기 위해서는 어깨와 가슴을 펴고 턱을 들어서 목을 신전시켜주는 자세 교정이 필요하겠습니다.
책, 휴대폰, 티비, 모니터의 높이를 내 눈높이 이상으로 높여주시는게 큰 도움이 되겠습니다.