건강관리
다이어트 식단 구성하는데 가장 기본적인 요소는 무엇인가요?
안녕하세요!!
요즘 살이 많이 쪄서 힘든데요.
다이어트 식단으로 체중관리를 해보려고 하는데
식단 구성시 가장 중요한 기본적인 요소는 어떤게 있을까요?
가령 어떤 영양소위주로 해라, 피해라 이런것이요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
다이어트 식단을 구성할 때는 영양소 균형이 중요합니다.
체중 감량을 위해 칼로리를 제한하는 것이 중요하지만,
지나친 제한은 기초대사율을 낮출 수 있으므로 주의해야 합니다. 주요
영양소 비율은 탄수화물 50~60%, 단백질 20~30%, 지방 10~20%가 적절하며, 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다.
또한, 식이섬유와 수분 섭취는 포만감 유지와 소화에 도움이 될 수 있으며, 지속 가능한 다이어트를 위해서는 적절한 칼로리 조절과 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄수화물과 당분 함량이 높은 가공식품 섭취를 피하시고 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트 식단의 기본 요소는 균형 잡힌 영양소 섭취입니다. 단백질, 건강한지방, 복합 탄수화물의 비율을 맞추고, 과도한 당분과 나트륨은 피하는 것이 중요합니다.