오메가3는40대에 꼭 복용해야 하나요?
매일 서서 하는 일을 하고 있어서 그런지 요즘 무릎이 좀 아픕니다. 옆에서 오메가3를 먹어야 한다는데 정말 오메가 3를 먹으면 도움이 되는건지 궁금합니다.
지금 나이가 46세인데요 다른방법은 없을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3의 경우 혈관내 노폐물 배출을 통해 혈행개선과 중성지질 수치개선에 도움을 줄 수 있으며 만성염증 개선에 도움을 주어 장기적인 측면에서 관절 염증완화에 간접적으로 도움을 줄 수는 있으나 직접적브로 무릎 통증완화에는 효과가 미비합니다. 무릎 통증가 퇴행성 관절이 진행된 경우 MSM과 콘드로이친과 같은 관절 영양제가 효과적일거라 판단됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꼭 드실 필요는 없습니다.
무릎이 좀 아프시다면 msm을 포함한 다른 관절쪽 약을 드시는 것도 괜찮아보이구요.
오메가3를 고함량으로 먹는 것도 어느정도 도움은 될 듯합니다.
정형외과에 가셔서 진단 꼭 받아보시구요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 임동완 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3는 보통 중성지방수치를 낮추고 혈액순환이나 염증완화에 효과를 줄 수 있습니다. 건강기능식품이라 적절한 용법,용량으로 드신다면 도움을 받을 수 있습니다.다만 현 상황이 장시간 서서 일하셔서 무릎이 아프신 것이라면 관절쪽의 이상을 의심해볼 수 있을 것 같습니다. 병원 방문 후 이상여부를 먼저 검사하신 후 이상이 없으시다면 칼슘제나 콘드로이친 또는 글루코사민 제제를 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변드립니다.식품의약품안전처에서 인정한 오메가3의 기능성은 1.혈중 중성지질과 혈행 개선
2. 기억력 개선
3. 건조한 눈 개선 입니다.
특히 오메가3는 고혈압·협심증·심근경색 등 심장혈관질환을 예방합니다. 따라서 40대에 복용을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무릎이 아픈 증상에 오메가3가 도움이 되지는 않습니다.
오메가3의 역할은 대충 다음과 같습니다.
epa는 혈소판 응집을 억제하고 혈압을 낮춰주고 뇌졸증,심근경색 등의 심혈관계 질환을 예방합니다.
dha는 기억력,학습능력 개선,치매 예방,눈 건강에 효과가 있으며 태아의 뇌신경계 발달에 중요합니다.ㅋ
또한 혈행개선에 도움을 줍니다.
무릎관절이 문제라면 이러한 성분의 영양제를 복용해보는 것을 추천합니다.
MSM의 주성분은 황으로 사람몸에서 칼슘과 인 다음으로 많이 있는 구성성분입니다.
주역할은 관절을 구성하고 신체의 여러 콜라겐을 생성하고 피부의 노화방지,상처나 염증 촉진에 도움이 됩니다.
그래서 일반적으로 관절염 성분의 영양제에 기본적으로 들어있습니다.
추가적으로 우리몸의 노폐물을 내보내는 역할을 하는데 흡연으로 쌓인 노폐물을 내보내는 역할도 합니다.
MSM의 1일 권장량은 1500mg 입니다.
다만 권장량이 1500mg 이고 2000mg 이상 복용하는 것을 추천합니다.
녹색입홍합의 경우 사람 몸속 염증 유발 물질 뉴코트리엔 생성을 억제해줘서 염증생성을 억제하는 효과가 있습니다.
보스웰리아의 핵심성분은 보스웰릭산이 아닌 KBA(케토보스웰릭산)와 AKBA(아세틸케토보스웰릭산)입니다.
보스웰릭산안에는 12가지 성분이 있는데 그 중에서도 KBA와 AKBA가
염증 반응을 일으키는 효소를 억제하는 능력이 가장 뛰어나고,
식약처에서 지정한 보스웰리아의 진위 여부를 판별하는 지표성분이기 때문에보스웰리아 제품을 구매할 때는 보스웰릭산이 아닌 KBA+AKBA의 함량을 봐야 합니다.
보스웰리아의 성분인 AKBA는 항염증 효과가 있으며 파골세포(뼈 조직을 파괴, 흡수하는 세포)의 활성 감소를 통해 골다공증에고 효과가 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.
따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,
일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,
종합비타민, 프로바이오틱스, 비타민D, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.
필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주세요
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 오메가3는 염증 조절에 도움이 됩니다.
-무릎이 아픈 경우 진통제를 먹는 것이 가장 도움이 됩니다. 오메가3가 염증개선에 도움을 줘서 무릎 통증을 감소시킬 수 있으나 진통제 처럼 극적인 효과를 보긴 어렵습니다. 약간 도움을 준다고 생각하는게 좋습니다.
-무릎을 항상 따뜻하게 해주는 것이 좋고, 무릎보호대정도 착용하여 어느정도 압박을 해주는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3는 만성염증에 도움이 될 뿐만아니라
혈행개선 등에도 도움을 주어 40대 분들에게 많이 추천드리고 있습니다
다른 방편으로 무릎에 대해 신경쓰신다면 생활습관 위주로 먼저 알려드릴게요
무릎에 좋은 음식과 피해야 할 음식이 먼저 있습니다
추천드릴 음식으로는 야채, 과일인데 그 중에서
딸기류의 과일들이 관절에 좋다고 합니다
딸기, 블루베리, 빌베리, 엘더베리, 라즈베리 등이 있으니
기호에 맞게 드시는 걸 추천드리구요
콩, 씨앗 종류, 견과류, 오메가3가 풍부한 생선,
유황이 많은 마늘, 양파, 생강 등을 추천드립니다
관절에 피할 음식으로는 밀가루 음식, 정제된 탄수화물,
가공식품, 설탕, 유제품, 지방이 많은 육류 등이 있고
위와 장을 자극할만한 커피, 술, 매운음식은 가급적 피하는 게 좋아요
무릎에 도움이 되는 영양제로는 우선
MSM과 글루코사민, 콘드로이친 등이 있습니다
추가적으로 오메가3, 오메가6, 칼슘과 마그네슘, 비타민D,
그리고 항산화제들이 있으니 이 많은 걸 다 드시긴 힘들 것 같고
약사님과 구체적인 상담을 통해 결정하시는 걸 추천드려요
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꼭 복용해야 하는 것은 아니지만 현대인들은
오메가3를 충분히 먹고 있는 식단이 아니기 때문에 드시는 걸 추천드립니다
등푸른생선을 주 3회 이상 챙겨드시고 견과류 등을 잘 드신다면
따로 안 드셔도 괜찮지만 영양제로 챙겨드시면 어느정도 가성비가 있습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다