간겅강에 좋은 음식, 식재료는 어떤게 있을까요?

Question

직장생활에 스트레스인지, 계속되는 피로와의 하루하루에 지치게 됩니다.

잦은 음주도 이유인지 간겅강을 챙겨야 될것같아요..

간건강에 도움이 되는 음식이나 식재료 소개좀 요청드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 스트레스와 만성 피로에 허덕이는것 같습니다. 피로회복에 좋은 타우린 성분이 많이 들어 있는 음식이 좋은데요

낙지 문어 전복에 많이 들어 있어서 기력회복에도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

간은 몸의 해독 작용과 영양소 대사에 중요한 역할을 하는데, 술을 적당히 마시고 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

간 건강에 도움이 되는 음식으로는 녹황색 채소, 생선, 콩류, 견과류, 씨앗류 등이 있으며, 비타민 B12, 비타민 D, 엽산도 중요합니다. 술을 적당히 마시고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 과식을 피하면 간 건강을 지킬 수 있습니다.

스트레스와 음주로 간 건강이 걱정된다면 규칙적인 운동과 충분한 수면도 도움이 됩니다.