키크게 하려면 우유 많이 마시게 하면도움이 될까요
키는 유전적으로 영향이 있다고도 하고
환경적으로도 영향이 있다고 하던데
저는 전자인 거 같아요
그래도 성장기에 잘 먹게 하면 도움될 거 같은데
골고루 먹이면 될까요
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이의 키 성장에 우유가 도움이 되는지 궁금한것 같습니다.
키가 크려면 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 키 크는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
칼슘 섭취를 위해서는
유제품(우유, 요구르트, 치즈 등), 콩제품, 참깨(두부, 유부), 해산물(미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등), 야채(말랭이 무, 큰 뿌리 채소 노자와 청경채 등 단백질 섭취를 위해서는 쇠고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등), 계란, 콩류(두부 등) 유제품(우유, 치즈 등)
마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에. 아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에.
비타민 D는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하다고 합니다.
먹는 것 못지 않게 다른 환경적인 요인도 살펴보면 좋을 것 같습니다.
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식을 섭쥐하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
결론을 이야기하면 골고루먹이면커진답니다.
꾸준히 잘먹이면 아이에게 도움이될겁니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
식단을 잘구성하면 성장에 도움이될수있습니다
우유를 너무 많이먹는것은 좋지 않으니 적정기준량을 먹게하시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
키는 유전적 + 환경적 둘 다 이지만
후자 즉, 환경적으로 노력만 한다만 키는 성장할 수 있습니다.
편식을 하지 않고 음식을 골고루 먹기, 숙면을 잘 취하기, 에너지 발산을 하며 마음껏 뛰기, 점프운동, 줄넘기 운동, 농구 그리고 꾸준한 스트레칭이 키 성장에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
우유에는 칼슘이나마그네슘등 뼈건강에 중요한 여러 영양소를 공급해 바른 성장을 뒷받침해요. 아이의 성장을 자극하고 체중을 증가시키며근육 형성을 돕는다는 연구결과도 있습니다.