퇴행성관절염이 진행중인데 운동과 무릎보호대가 도움이 될까요?

Question

성별

남성

나이대

60

기저질환

고혈압 퇴행성관절염 전립선비대증

아버지께서 매번 정기검진받으시면 들으시는 말씀이 운동부족이라고 선생님께서 말씀해주신다고 하십니다

근무특성상 운전을 장시간근무를 하셔서 짧은시간동안 무리되지않는선에서 운동효과 볼수있는걸 찾아보고있는데요

1.집에 실내좌식사이클이 있어서 낮은무게로 10분~20분 이내로 운동해도 괜찮을지 궁금합니다

2.운전일을 하셔서 일을하시는 동안이나 통증이 있으실때만이라도 무릎보호대를 착용하는게 도움이 되는지 궁금합니다

읽어주셔서 감사합니다

Answer 1

안녕하세요.

네 제자리에서 자전거를 타는 운동은 충분히 무릎의 통증을 줄이고 퇴행성 관절염을

호전 시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎 보호대 역시 무릎에 과도한 긴장을 줄여

줄 수 있는데 문제는 무릎 보호대는 무릎에 가해지는 충격을 완화 시킬 수 있지만

문제는 중력에 의해 아래로 내려가는 등산 등의 운동에는 무릎 보호대는 도움이 되지

않을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

1. 사이클 운동은 무릎 건강에 해롭지 않지만 무릎을 강화하거나 , 통증을 완하하는 효과는 없습니다.

2. 무릎 보호대는 다쳤을 때 관절을 고정하는 목적으로 사용하는 것이 좋고 긴시간 지속적으로 사용하는 무릎 주변 근육이 오히려 약해집니다.

무릎 통증에 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다.

브릿지

브릿지 킥

바깥 다리 들기

안쪽 다리 들기

대퇴 사두근 운동

무릎 통증이 없어지면, 스쿼트나 런지를 해서 하체 근력을 키워야 통증이 예방됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

아버지의 무릎 통증으로 고민스러우시지요.

1. 말씀하신 운동은 무릎에 크게 부하를 가하지 않으면서 근육을 강화할 수 있을 것으로 예상됩니다.

2. 오래 앉아서 운전만 하신다면 보호대가 크게 도움이 되지 않을 수 있겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동은 도움이 되나 무릎에무리가 되는 운동은 피하시는 것이 좋고 허벅지 근육 강화운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 보호대 착용을 해도 도둠은 되구요.