한꺼번에 칼슘 400 넘게 먹어도 괜찮나요? 아몬드 브디즈

Question

성별

남성

나이대

30

안녕하세요? 제가 저녁에 아몬드브리즈(무당) 2개 400ml를 마시는데 칼슘이 400 넘습니다. 아몬드브리즈 1개당 칼슘 220 이라서 총 칼슘이 440 섭취 하는데 한꺼번에 칼슘을 440 섭취해도 괜찮나요? 부작용 딱히 없습니까? 뼈나 등등

Answer 1

440mg의 칼슘을 섭취하는 것은 일반적으로 안전합니다. 이는 대부분의 성인이 하루 권장 섭취량의 약 1/3에 해당하는 양이며, 특히 칼슘을 포함한 보충제나 강화된 식품을 통해 섭취하는 경우가 많습니다.

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매우 높은 양의 칼슘을 지속적으로 섭취하는 경우 (일일 2000mg 이상), 신장 결석과 같은 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다. 또한 고칼슘혈증(혈중 칼슘 수치 상승)을 일으킬 수 있으며, 이는 심장 및 신경계 문제로 이어질 수 있습니다.

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식품으로부터의 칼슘 섭취는 대체로 안전합니다. 아몬드브리즈와 같은 식물성 음료에 강화된 칼슘은 체내 흡수율이 다를 수 있으니, 다양한 음식을 통해 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요 김록희 한의사입니다.

성인 1인 칼슘 섭취량 600~700mg 정도 되는데 매일 먹는것이 아니라면 괜찮을것 같네요

Answer 3

하루 칼슘 섭취 권고량은 800-1000mg입니다. 식사로 섭취를 하는 양이 있기 때문에 저희가 칼슘을 보충하려고 약을 쓰면 300-500mg 정도를 처방하게 됩니다.

440mg 칼슘 정도는 전혀 문제되지 않겠습니다.

칼슘이 모자란게 골다공증에 문제이지 칼슘이 많다고 뼈에 문제가 생기지 않겠습니다.

Answer 4

대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론

특별한 문제는 없을 듯 합니다. (과거 지병 등이 없으셨던 경우라면)

Answer 5

아몬드 브리즈를 매일 400ml씩 섭취하는 것은 과다 섭취일 수 있습니다. 칼슘 섭취량이 하루 440mg인 점을 고려할 때, 장기적으로 이 정도 양을 매일 섭취하는 것은 신중히 결정할 필요가 있습니다. 칼슘 과다 섭취 시 부작용으로는 변비, 복부 팽만감 등이 있을 수 있습니다.