건강관리
뼈에 도움이 되는 식단은 어떻게 구성을 해야 하나요?
현재 어머님이 연세가 있으시다 보니 뼈 마디마디가 아프시다고 하더라고요 그래서 식단을 좀 짜 드리려고 하는데 뼈에 도움이 되는 식단은 어떻게 구성해야 하나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
뼈건강에는 비터민D와 칼슘이 풍부한 식단이 중요합니다.
또한 나트륨이 높은 식품이나 카페인 알콜은 뼈건강에 좋지않으니 주의하시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뼈 건강에 도움이 준원 음식으로는 칼슘이 많이 들어가 있는 우유나 치즈 10시 요구르트 각종 조개류 미역 다시마 같은 해조류도움이 됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뼈에 좋은 음식으로는 연어. 콩. 풋고추 . 콜라겐 .계란 . 호박씨 . 케일 . 가시오가피. 시금치 멸치가 있습니다 .
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
뼈 건강에 좋은 음식으로는 대표적으로 칼슘이 풍부한 식품(우유, 녹색잎채소), 비타민 D, 단백질, 마그네슘(견과류, 콩), 비타민 K(식물성 기름, 브로콜리), 건강한 지방(오메가-3)이 있습니다. 한가지만 집중적으로 먹지 않고 이러한 음식을 다양하게 조합하고 균형있게 섭취하여야 하며 햇빛을 자주 쬐게 해주시면 좋습니다.