건강관리
뼈가 안 좋을때 먹으면 좋은 음식 뭐가 있을까요?
안녕하세요
어머니께서 다리가 아프다 허리가 아프다이
요즘 참 아프시다고 해서 걱정입니다...
사골 말고... 뼈가 안 좋을때 먹으면 좋은 음식 뭐가 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
칼슘이 풍부한 음식: 우유, 요구르트, 치즈, 대두, 두부, 녹색 채소(브로콜리, 콜리플라워, 시금치 등)
비타민 D가 풍부한 음식: 마이타케버섯, 아몬드, 살몬, 참치, 우유 등
단백질이 풍부한 음식: 고기, 생선, 콩, 녹색 채소 등
미네랄이 풍부한 음식: 귀리, 검은 콩, 아몬드, 마그네슘 함유량이 높은 식물성 식품(호박씨, 해바라기 씨 등)
오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 참치, 연어, 마른 열매, 아보카도, 땅콩, 호두
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뼈가 안좋으면 칼슘이 빠져나가셔 안좋다고 할수 있는데
뼈에 좋은 좋은 음식은 멸지나 우유 그리고 녹색채소 해조류, 두부나 연어 등이 있습니다.
안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
칼슘과 비타민D가 풍부한 식품 섭취를 추천드립니다. 영양제를 섭취하는것도 좋은 방법 중 하나입니다.
