고민상담
직장인 입니다 도와주세요. 퇴근 후 뭘로 먹을지
직장인 입니다 도와주세요. 퇴근 후 뭘로 먹을지
저녁8시~저녁9시에 퇴근 하는데 이때 조심스럽게 먹어야 하는데 그냥 일반식 식사하면 살 찔것이고 적게 먹으면 식욕 참기 힘들것이고 고민 입니다. 매일 먹을 수 있는거 부탁드립니다. 시리얼은 별루 인가요?
15개의 답변이 있어요!
저녁 8시 ~ 9시 퇴근 후 식사는 부담되는 음식을 드시는 것은 장에 좋지 않아 부드러운 음식이 좋을 거 같습니다. 시리얼은 좋기는 하지만 생각보다 양을 많이 먹게 되고 이는 당 수치가 올라서 몸에 부담을 줄 수도 있다고 생각합니다. 고구마나 감자 같은 작물 그리고 호박 죽 같은 것을 드시는 것도 포만감과 영양을 줍니다.
안녕하세요 현재 다이어트 하고 있는데요 혹시 마녀 수프, 아시나요? 진짜 포만감도 좋고 영양분도 골고루 들어가고 해서 진짜 간단하고 포만감있게 먹기 딱 좋아요 유트브에 레시피 많은데 전 토마토랑 브로콜리, 그리고 여러 야채랑 고기를 넣어 먹어요 그럼 진짜 맛있고 포만감 있답니다 진짜 추천 드려요
퇴근 시간이 늦어 퇴근 후 저녁식사를 해비하게 하면 체중 문제나 소화 등의 문제가 생길 수 있어 고민이 되신다면 일주일에 하루 정도는 드시고 싶으신 걸 드시고 나머지 요일에는 고구마와 계란에 샐러드를 곁들이시면 체중 문졔로 고민하지 읺아도 되고 늦은 시간까지 배가 고프거나 하는 문제가 발생하지 않을 것 같습니다.
저녁에 먹을 수 있는것은 두부나 아니면 셀러드가 괜찮지 않을까 합니다. 저녁 8~9시면 다른 음식은 좀 부담스럽긴 합니다, 병아리콩을 삶아서 우유와 함께 갈아 먹어도 괜찮습니다
식단 조절할때 먹었던 음식 추천드립니다.
양배추와 닭가슴살 100~200g 기름넣지않고 전자레인지에 익힌 닭가슴살과 양배추를 간장한스푼 넣고 볶다가 마지막에 고춧가루 약간넣어주면 끝이예요 숙주나물도 넣으면 더 맛있더라구요 이렇게 먹으면 질리지도 않고 살찔염려도 없고 부담스럽지 않으면서 포만감이들어서 매일저녁에 먹어도 괜찮을겁니다.
완전 강추합니다
퇴근 후 식사는 많은 분들에게 늘 고민되는 부분인데요, 너무 적게 먹으면 식욕을 억제하기 힘들고 일반식을 먹자니 부담이 되죠. 이럴 때는 영양이 균형 잡히면서도 부담스럽지 않은 식단이 좋습니다. 샐러드는 신선한 야채와 단백질(예: 닭가슴살, 두부, 삶은 계란 등)을 곁들여 포만감을 주면서도 칼로리를 낮출 수 있어요. 저녁에 과일이나 견과류를 곁들여도 좋습니다. 시리얼을 드시고 싶다면 당분이 적은 통곡물 시리얼을 선택해 보세요. 여기에 우유나 요거트를 추가하면 영양이 더욱 균형 잡힐 겁니다. 질문자님이 꾸준히 드시기 쉽고 만족스러운 음식을 찾아보시는 것도 좋은 방법이겠네요.
안녕하세요 오늘하루맑음입니다
저는 너무 늦은 시간이면 그냥 단백질 쉐이크나 미숫가루 같은 거로 대체하는 편이에요 포만감이 좀 더 있었으면 좋겠다 싶으면 샐러드에 양념 된 닭가슴살 같이 곁들여 먹고요
그시간에는 좀 헤비한음식을 드시면 더부룩해서 숙면에도 방해가됩니다 차라리 그럴때는 간단한 과일이라던가 야채샐러드를 드시는건 어떨까요? 소화에도 도움이되고 건강에도 좋습니다 또는 죽이라던가 누룽지탕같은것도 괜찮을거 같네요
퇴근 후에 먹을 때는 가벼운 식사가 좋겠어요. 샐러드나 채소 스틱에 닭가슴살이나 두부를 추가하면 건강하게 먹을 수 있어요. 요거트도 좋은 선택이에요. 시리얼은 종류에 따라 다르지만, 설탕이 많은 건 피하는 게 좋아요. 저녁에는 가볍게 먹고, 배가 고프면 과일이나 견과류를 조금 추가해보세요. 이렇게 하면 건강하게 저녁을 즐길 수 있을 거예요.