1. 어떤 운동을 하던간에 아프거나 불편한 느낌이 든다면 무조건 자세 잘못입니다.
(근육통, 달달 떨림, 열감 등이 나는건 경우에 따라 괜찮을 수 있습니다.)
2. 어느 동작시 그런 느낌이 났는지 알려주시면 좋았을 것 같습니다. 보통 허리통증(LBP) 같은 경우에는 허리 힘 부족보다는 복부(배 근력) 부족으로 인해 허리가 뒤로 꺾여 통증이 발생하는 경우가 대부분입니다.
가동범위를 무리하게 늘리지 마시고, 해당 근육에 힘이 들어가는지를 먼저 확인 하신 뒤 동작을 천천히 늘려 나가시길 추천드립니다.
/
간혹 어느 특정한 동작은 매우 위험하다, 하면 안된다 라는 말을 하는 경우가 있는데
1. 나쁜 동작이나 나쁜 운동은 없습니다.
올바른 움직임이 전부입니다.
(허리 숙이면 위험하다고 해서 평생 허리를 숙이지
않고 살수는 없습니다.)
(무릎이 아플 때 무릎을 구부리면 위험하다고 해서 평생 걷지 않고 살 수는 없습니다.)
올바른 움직임이 가장 중요합니다.
ex)
허리가 아파요=허리 숙이지 마세요(X)
허리가 아파요=짝힘 관계에 따라서, 복부힘이 약할 경우 배가 늘어나기 때문에(복직근 신장) 반대되는 허리(기립근•요추)가 과하게 눌려 아플 수 있으니 배힘을 길러 과하게 꺾이는 허리를 중립 상태로 만 들어 주세요(O)