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다른 운동으로 필라테스는 어떠할까요?
골프나, 테니스 등 오랜동안 하여 허리통증이 많습니다. 한쪽방향 운동이라 한쪽 근육만 쓰다 보니 불균형이 생겨 반대쪽도 따로 운동을 해줘야 한다고 합니다만, 다른 운동으로 필라테스는 어떠할까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 알뜰한박새245입니다.
저는 헬스를 즐겨하고 제 여자친구는 필라테스를 즐겨 하는데요. 여자친구가 필라테스를 하고 나서 몸이 가벼워졌다는 둥 평소보다 활력을 얻고 자세가 좋아졌다고 말을 많이 하더라구요!! 역시 자세 유지에는 필라테스보다 좋은 게 없는 것 같습니다ㅎㅎ
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 필라테스 같은 경우에는 요즘 많은 사람들이 하고 있습니다 원래 거의 여자분들만 했는데 요즘은 남자들도 하는 거 같아요 저도 나중에 시간이 되면 필라테스를 배워 보려고 합니다
안녕하세요 젬딘(lee sang jun) 님 ! 건강선생입니다:)
골프나 테니스와 같은 한쪽 방향으로 반복되는 운동을 오래 하게 되면, 말씀하신 것처럼 몸의 근육 불균형이 생기기 쉽습니다. 이런 경우 허리 통증도 함께 나타날 수 있죠. 한쪽 근육만 지속적으로 사용하면, 반대쪽 근육이 약해지고, 결국 척추나 골반에 부담이 생겨 허리에 무리가 갑니다.
골프나 테니스와 같은 운동을 오래 하면 장요근이 짧아져 허리와 골반의 불균형을 더욱 악화시킬 수 있어요. 장요근은 허리와 골반을 연결하는 깊은 근육으로, 이 근육이 뭉치면 허리 통증을 유발하고 자세 불균형을 더 심화시킬 수 있습니다.필라테스: 필라테스는 코어 근육을 강화하고 장요근을 이완하는 데 매우 효과적입니다. 필라테스 동작을 통해 몸의 균형을 잡아주는 데 큰 도움이 됩니다.
장요근 이완기 사용: 필라테스와 함께 장요근 이완기를 사용하면, 장요근을 더 깊숙이 풀어주어 허리 통증을 완화하고 척추와 골반의 균형을 맞출 수 있습니다. 꾸준한 장요근 이완은 골프나 테니스로 인한 허리 통증을 예방하고, 운동 성과에도 긍정적인 영향을 줄 거예요.
필라테스는 한쪽 근육만 사용하는 운동으로 인한 불균형을 교정하는 데 매우 좋은 선택입니다. 꾸준한 필라테스와 장요근 관리를 통해 허리 통증을 완화하고, 더 건강하게 운동을 즐기실 수 있을 거예요! 😊 저희 센터에서 회원님들이 사용하고 계시는 효과 좋은 제품 추천드릴게요 !
질문자님 성별이 어떤지는 모르겠지만 필라테스 또는 요가 등을 고려하시면 좋을 것 같습니다. 단 개인적으로 남성이라면 그래도 필라테스 보다는 요가가 조금 더 좋을 것 같네요.