둘다 도움되는것같은데 유산소가 칼로리소모에는 더 좋다고 봅니다 근력운동은 근육량늘려서 기초대사량 올리는데 도움되겠지만 당장 살빼시려면 유산소운동이 효과가 빠를것같아요 그리고 식단조절이 제일 중요하다고 생각됩니다 운동만으론 한계가 있어서요 질문자님이 지금 유산소하고계시니까 그거 꾸준히 하시면서 먹는양 조금씩 줄여나가시면 될듯합니다.
유산소 운동을 해야 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트는 살을 빼는 것으로 반대로 살이 찌는 과정을 알면 이해가 됩니다. 탄수화물을 섭취하면 신체 활동하는 에너지를 공급 받는 것인데 쓰다 남으면 지방이 되어 몸에 축적되면서 살이 찌는 것입니다. 그래서 섭취한 탄수화물을 전부 에너지로 사용해야 지방으로 변화지 않는데 하루 활동으로는 전부 소진하기 어려워 운동을 통해 소진해야 합니다. 유산소 운동은 섭취한 탄수화물 칼로리를 없애는 데 상당히 좋은 방법입니다. 근력운동은 대부분 제자리에서 하기 때문에 상대적으로 활동이 적어 다이어트 효과가 적습니다.