다이어트에 가장 효과 좋은 운동은 뭔가요?

Question

이번 여름에 너무 더워 활동량을 줄였더니 살이 많이 쪘네요 다이어트를 해보려고 하는데 다이어트에 가장 효과 좋은 운동은 뭔가요? 유산소를 해야 살이 빠지나요?

Answer 1

저는 줄넘이를 추천합니다!

제 경험상 줄넘기는 최고의 다이어트 윤동입니다.

또 시간이그렇게 오래 걸리지 않아서 좋았습니다.

처음에는 1000개부터 햐서 한주가 지나면 500개씩 눌려나가묜 좋숩니더!

Answer 2

살을 가장 확실하게 빼는 운동은 유산소만 단독으로 하기보다는 유산소와 근력운동을 함께 묶는 방식이 효과가 높습니다.

지방을 태우는 건 확실히 유산소가 빠르지만 근육량이 줄면 기초대사량이 떨어져서 금방 다시 찌는 패턴으로 이어집니다.

유산소는 숨이 약간 차는 강도로 30-40분 정도 꾸준히 하면 감량 속도가 안정적으로 나옵니다.

근력 운동은 하체 위주 큰 근육을 사용하면 대사량이 유지돼 감량 후 체중이 다시 오르는 걸 막는 데 도움이 됩니다.

오래갈 수 있는 리듬으로 두 가지를 병행하면 체중이 빠지고 유지력까지 확보됩니다.

Answer 3

다이어트에는 유산소와 근력운동을 함꼐 하는 방식이 가장 효과적입니다. 유산소는 칼로리를 바로 소모해 체지방을 줄이는 데 효과적이고, 근력운동은 근육을 늘려 기초대사량을 높여 살이 잘 빠지는 몸을 만들어 줍니다. 따라서 유산소 30-40분, 근력 20-30분 정도 강도는 무리하지 않고 꾸준하게 하는게 중요합니다