임신 4개월 차에 4키로 쪘는데, 이렇게 해도 될까요?

Question

성별

여성

나이대

26

원래 체중이 50이었다가 4개월 차인 지금 54가 됐는데요, 막달은 57키로까지만 찌도록 관리하면 태아에게 많이 안 좋을까요? 단백질, 식이섬유 등은 무조건 잘 챙길 겁니다.

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

임신 4개월 차(16주)까지 4kg 증가한 것은 정상적인 범위 안에 있으며, 체중 증가 속도가 너무 빠르지만 않다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 일반적으로 정상 체중인 임산부의 경우 전체 임신 기간 동안 11-16kg 증가하는 것이 권장되며, 4개월 차까지는 1.5~4.5kg 정도가 적정합니다. 따라서 지금까지의 체중 증가가 과하진 않지만, 앞으로 남은 기간 동안 급격히 체중이 늘어나지 않도록 주의하는 것이 중요해요

막달까지 57kg(총 7kg 증가)로 제한하는 것은 다소 낮은 목표로 보이는데, 태아 성장과 건강을 고려하면 최소 9~12kg 정도까지는 자연스럽게 증가할 수 있습니다. 이걸 억지로 막으시는건 추천드리지 않습니다. 특히 단백질, 식이섬유뿐만 아니라 철분, 칼슘, 오메가-3 같은 영양소도 충분히 섭취하면서 건강하게 체중을 관리하는 것이 더 중요해요

너무 체중 증가를 억제하려다 태아 성장에 영향을 줄 수 있으니, 식단 조절과 가벼운 운동을 병행하며 균형 잡힌 체중 증가를 유지하는 것이 좋을 듯 합니다