면역력이 안좋은데 어떻게 하면 좋을까요??
제가 면역력이 좋지 못해
뻑하면 감기 기운이 있어서
매일 마스크를 쓰고 다니는데요..
이렇게 허약한 체질인 경우에는 후천적으로 면역력을 높일 수 있는 방법이 있나요??
또 제가 마스크를 쓰고 다니는게
면역력 증진을 위해 도움이 안될까요??
(이렇게 생각한 이유는 계속 마스크를 쓰게 되면 마스크의 도움이 아니면 계속 병치레를 하지 않을까 걱정이 되어서 입니다.)
안녕하세요. 최성훈 입니다.
면역력이 떨어진다고 생각하신다면 외부로부터 바이러스, 세균, 미세먼지나 공해물질을 막기 위해 마스크를 착용하는 것은 건강을 지키기 위한 효과적인 방법 입니다.
면역력을 기르기 위해선 과도한 스트레스나 과로, 음주, 흡연을 피하고 충분한 휴식과 균형잡힌 영양의 섭취, 꾸준한 운동을 병행하시는 것이 최선의 방법이 되겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
감기에 너무 자주 걸리는 것 같다고 느끼신다면 이것이 알레르기 비염과 같은 다른 질환이 아닌지도 한 번은 확인해보시기 바라며, 면역력을 콕 집어서 향상시키는 방법은 없겠지만 건강한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 통해 면역력을 키워보실 수는 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
마스크를 쓰면 면역력을 증진시키는게 아니라 세균과 바이러스로부터 자신을 보호하는 역할을 하게 됩니다.
후천적으로 면역력을 높이는 방법으로는 건강한 음식으로 식사 하시고 운동을 열심히 하시는 등 양호한 생활습관을 유지하시는게 가장 효과적일거 같습니다. 잠도 충분히 자시고 물도 충분히 섭취하시구요. 손을 열심히 씻으시고 청결에 힘쓰는것도 마스크처럼 보호의 역할을 하므로 중요합니다. 이외에 제약회사에서 인증 받고 약국에서 판매되고있는 면역력 증강 영양제도 어느정도 도움이 되실겁니다.
감사합니다
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
특별한 면역 높일 방법은 없을 듯 합니다
건강한 식습관, 규칙적인 생활습관/운동, 금연/금주 등의
일상적인 건강 관리가 최우선일 듯 합니다
마스크 착용 여부는 면역과는 별 상관이 없을 듯 하고요
다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C, D, 아연을 충분히 섭취하며, 과일, 채소, 전곡, 단백질 등을 골고루 포함시키세요.
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충분한 수면은 면역 시스템을 강화하는 데 중요합니다. 성인의 경우 하루에 7-8시간의 수면을 권장합니다.
규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하고, 전반적인 건강을 증진시킵니다. 일주일에 150분의 중등도 신체 활동이 권장됩니다. 또한 지속적인 스트레스는 면역 시스템을 약화시킬 수 있습니다. 명상, 깊은 호흡, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
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흡연과 과도한 음주는 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다.
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마스크 착용에 관해서는, 마스크는 주로 감염의 확산을 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히 바이러스와 같은 감염성 질병에서는 매우 효과적입니다. 그러나 지속적인 마스크 착용이 면역력 감소를 직접적으로 초래하지는 않습니다
감기 기운이라고 표현하셨는데 구체적으로 어떤 증상이 있으신가요?
면역력을 키우려면 규칙적인 생활을 해주셔야하고 건강한 식습관 및 수면이 필요합니다.
하루 7-8시간 숙면을 취하시고 체중조절도 과체중이 되지 않게 하셔야하고 하루 30분 이상 유산소운동 해주시는게 도움이 되겠습니다.
마스크를 쓰는건 외부에서 병균이 몸으로 침입하지 않게 막아주는 방어막 역할을 해주기 때문에 마스크르 사용하는 동안 감염 발생을 줄여주겠습니다. 하지만 이게 면역력을 높여주는건 아니겠습니다.
오히려 감염이 발생하지 않는 동안 백혈구들이 병균에 노출되지 않음으로써 해당 병균에 면역기억을 획득하지 못하기 때문에 그 병균에 대한 면역은 떨어질 수 있습니다.
아이들을 너무 깨끗한 환경에서 키우는것보다 놀이터에서 마음껏 뛰어놀고 병균에 노출되는게 오히려 여러가지 병균에 대한 면역력이 생긴다는 이야기와 같은 원리입니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
일단 영양분 섭취를 골고루 하시고 운동하시고
감기가 자주 걸리신다면 한의원에 내원하셔서 체질과 병증에 맞는 한약처방 받아보세요
면역력증강에 도움이 됩니다
면역력에 대한 정략적인 접근이 모호합니다.
정말 병적으로 호중구 수치 낮은건지에 대해 묻고 싶으며..
전반적인 건강상태를 면역력으로 표현하신것이라면 체중 및 식단 조절 / 운동의 시작을 권유드립니다.
감염병의 전파 예방목적의 마스크 착용은 권장되는 사항이며,
건강의 단순 개선 목적으로는 마스크 유무와는 관계없겠죠.
답변이 도움되었길 바랍니다.
면역력이 약하다면 면역력을 올리기 위한 방법들이 필요합니다. 우선 몸이 피곤하지 않도록 충분한 휴식을 취하시고 양질의 음식을 섭취해야 합니다. 주기적으로 규칙적인 측은 식사를 한 것도 면역 증진하는데 도움이 될 수 있습니다.
마스크를 쓴다면 외부 감염에 노출되는 것을 피할 수 있습니다.
우선 손을 잘 씻소 가글링을 자주 하세요
매일 규칙적으로 운동을 하시고 달달한 음식/음료를 피하세요
고농도 비타민 B, 고농도 비타민 C, 유산균을 드세요
꾸준히 스케줄을 지키시면 면역력이 좋이지실 것입니다