각종 비타민 및 영양제 꼭 필요한가요?
음식외에 우리 몸에 꼭 필요한 비타민이나 영양제 를 추천 받고 싶습니다.
가령 오메가 라던지 루테인 이런것들이 우리 몸에 상당한 영향을 끼치는 지도 궁금하구요
이제 40대가 되는 남자인데 이시기에 필요한게 무엇인지도 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무난한 매일 영양제 추천
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리 몸에서 비타민과 미네랄은 필수 영양소 입니다. 다만 따로 약으로 챙겨 드실 필요는 없고 음식을 통해 충분히 공급할 수 있습니다. 추가로 약으로 드신다고 해서 건강에 더 이로운 것은 아닙니다. 드신다고 해서 눈에 띄는 변화가 있는 것도 아니구요. 저도 이제 40살이 되지만 밥 외에 따로 챙겨 먹는 것은 없습니다. 그냥 운동 열심히 하고 체중 늘지 않게 관리하는 것이 지금 나이에서는 최선의 건강 관리입니다.
서민석 드림