설사 후에는 최소 얼마만큼의 수분을 섭취해야 빠르게 회복이 될까요?
어제 저녁에 설사를 하고 2시간에서 3시간 이내에 500ml가 조금 넘는 양의 물을 2~4번에 걸쳐서 나누어 마셨습니다.
그랬더니 어제보다는 상태가 조금 회복된 컨디션인데요.
하지만 500ml의 수분만으로는 회복되는데 시간이 조금 더 걸릴 수도 있을 것 같거든요.
그러면 설사 후 최소 얼마만큼의 수분을 섭취해야 빠르게 회복이 되는 것인지 궁금합니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
설사를 한 이후 몸에 수분섭취만 중요한것이 아니라 위와 장 컨디션이 회복되어 섭취한수분을 흡수하는것이 더 중요합니다
설사 후에는 탈수를 예방하기 위해 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 보통 성인의 경우 하루 3-4리터 이상의 수분을 마시는 것이 회복에 도움이 됩니다. 단, 한 번에 과량 섭취하기보다는 조금씩 자주 나누어 마시는 것이 효과적입니다. 또한 물 외에도 이온음료, 맑은 유동식 등을 함께 섭취하면 전해질 보충에도 도움이 됩니다. 설사가 지속되거나 심한 탈수 증상이 나타난다면 의사와 상담하시어 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
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설사로 인해 체내에서 손실된 수분과 전해질을 보충하는 것이 회복의 핵심입니다. 일반적으로 설사 후 최소 1.5~2리터 정도의 물을 하루 동안 섭취하는 것이 권장됩니다. 단순한 물뿐만 아니라 전해질을 포함한 수분 보충을 위해 스포츠 음료나 ORS(Oral Rehydration Solution, 구강수액) 같은 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음료는 나트륨, 칼륨 등 전해질을 포함하고 있어 체내 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 또한, 맑은 국물, 과일 주스, 허브티 등도 도움이 될 수 있습니다. 설사 후 회복을 돕기 위해 하루 종일 소량씩 자주 수분을 섭취하는 것이 중요하며, 너무 한꺼번에 많은 양의 수분을 섭취하는 것보다는 천천히 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
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개인적인 생각으론 , 수분 섭취도 도움이 되지만. (적절한 양보다는 , 목이 마르지 않을 정도)
본질적으론 전해질 (소금, 설탕, 칼륨 등) 및 탄수화물의 보충이 더 도움이 될 듯 합니다
-> 가능하다면 링거 형태로...
현재 식이가 가능하고, 설사를 하셨기에 탈수를 예방하기 위해 물을 의식적으로 자주 마시는 것은 도움이 됩니다.
보통 성인의 경우 2.7리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다.
현재 증상이 호전경향에 있다면, 의식적으로 물을 적절히 마셔주는 것은 도움이 됩니다. 답변이 도움되었기 바랍니다.