테니스 골프 앨보로 고생 하는데 치료 방법이 무엇이 있을까여?
최근 들어서 테니스 골프 앨보로 팔이 아픈데 병ㅈ원 다녀오구 또다시 재발 하곤 합니다
적절한 치료 방법이 무엇이 있나여? 찜질은 핫 또는 쿨 어떤게 좋을까여?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
테니스와 골프 엘보로 통증으로 많이 불편하시군요.
팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다. 두 경우다 팔을 사용하지 않고 휴식을 취하시는 게 가장 좋습니다. 냉찜질로 통증을 가라 앉혀 주시는 것도 좋습니다. 마사지, 운동 등은 당분간 하시지 마시고 통증과 염증이 가라 앉은 뒤 해주시는 게 좋습니다.
멀리건치료기법 중 테니스엘보 자가치료법 가르쳐 드리겠습니다 골프엘보는 테니스엘보 반대로 힘을 가하시면 됩니다
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)
위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.
위 사진은 테이핑 방법입니다. 그림에는 제대로 나오지 않았는데 위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다. 테니스엘보인지 골프엘보인지 모르실때는 멀리건치료를 해보시고 통증이 유발되지 않는 쪽으로 하시면 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
염증반응이 발생하여 열감이나 붓기가 동반되는 경우에는 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠습니다. 엘보우 증상은 초기에는 휴식을 취하시는 것이 가장 좋겠지만, 어느정도 진행된 경우에는 자연적인 회복을 기대하기는 조금 어려울 수 있기 때문에 병원에서 진료를 받으신 이후 주사나 약물, 체외충격파등의 치료를 상담후에 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
테니스엘보 골프엘보의경우 팔꿈치의 과사용이나 근육의긴장, 그리고 지속적인 충격에의해서도 발생할수잇는데요 보통은 휴식을취하면서 경과를 지켜보고 약한강도의 운동부터 시작하는것이 좋습니다
후에 증상이 너무심해진다면 수술이필요할수도있기때문에 그전에 제대로된 휴식을취하고 치료를받는걸 추천합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
테니스 및 골프 엘보의 치료 방법으로는 팔을 먼저 천천히 쉬게하고 염증을 줄이는 것이 중요합니다 또 전문 물리치료사의 도움을 받아 스트레칭과 강화 운동을 통해 회복할 수 있습니다 또 약물치료로 비스테로이드 항염증제를 사용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다 찜질에 대해서는 초기에는 얼음찜질이 좋고 이후에는 따뜻한 찜질을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 효과적입니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
사용량을 조금 줄이면서 일정 기간 치료에 집중하시면 많이 회복 되실 듯 합니다.
낫자마자 바로 팔을 많이 쓰신다면 염증반응이 다시 심해질 수 있습니다.
정형외과에서 주사치료나 도수치료 등이 엘보치료에 효과적입니다.
생각보다 금방 좋아지는 경우도 많으니 아프시면 참지마시고 잘 치료 받으셨으면 좋겠습니다.
찜질은 온찜질을 권장드립니다.
열감이 심하거나 엘보가 부었을 때는 냉찜질이 더 좋으나 그런 경우는 거의 못보았습니다.
제가 드린 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
테니스 엘보가 습관적으로 자주 증상이 올라온다면 이미 떨어진 손목과 팔꿈치기능이 일상생활에서 쓰는정도를 못따라오는 수준까지 떨어진것같습니다. 일단 손목과 팔꿈치를 쓰는것을 최소화 하고 통증을 관리하며 다시 근육의 재교율을 해주시는것이 좋습니다. 고로 혼자서 무작정 손목강화운동을 하기보다 현재 상태에맞게 낮은 난이도에서 손과 팔꿈치 그리고 어깨를 안정화시키는 근육들이 정상적으로 작동할수있도록 배우시면서 강화운동을 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
테니스 엘보우는 초반에 적절한 치료를 받지 않으면 생각보다 오래가는 질환입니다. 그래서 많이 답답하실 텐데요.
적절한 스트레칭이나 운동, 물리치료, 체외 충격파 치료 등이 있습니다. 혹은 경우에 따라 주사치료도 가능합니다. 그 외에는 최대한 휴식을 해주시고, 팔꿈치 보호대 등을 사용해주세요.
만약 2주 이상 테니스 엘보우가 있다면 온찜질이 좋습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진시켜, 치유를 도와주고, 근육의 긴장을 완화시켜 줍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
찜질은 우선 냉찜질이 좋습니다. 혈류개선과 진정 효과가 있어서 현 상황에서는 적합한 대응법입니다. 테니스엘보는 정말 재발이 잦고, 관리가 중요한 질병입니다. 치료 법은 체외충격파 혹은 도수치료 혹은 주사치료가 있습니다. 현재 도수치료를 하면서 충격파나 도수치료를 하면서 사람들의 예후를 보고 있는데, 테니스엘보는 근육을 최대한 적게 써주시고, 지속적인 치료를 받아서, 엘보쪽에 통증이 아예 없어지는 느낌을 받아야하는것같습니다. 몸 안의 근육도 습관이 바뀌듯이 일정 기간 지속적인 자극과 휴식이 있으면 몸이 변합니다. 치료를 해보면 4~6개월은 그래도 꾸준히 치료 받고 무리하지 않아야 엘보쪽에 통증이 유의미하다는것을 치료를 하면서 느꼈습니다.
우선 조금 무리하지 않으시면서 도수치료 혹은 체외충격파 치료를 하시는것을 추천드립니다. 단, 기왕 하실때 잘하는 병원에 좋은 치료사에게 하는게 중요한거같습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
일단 지금 받으시는 치료 약물 물리치료 주사등 그 모든 것은 증상을 완화하기 위한 치료입니다
엘보는 과사용으로 인한 질환입니다
따라서 치료를 위해서는 과사용을 하지 않으셔야 합니다
운동이든 업무든 문제가 되는 행위를 쉬어야 합니다
폐렴에 걸리면 항생제를 먹어야 회복이 됩니다. 해열제 기침약을 먹는다고 회복이 되는 것은 아니니까요
