레시틴 섭취방법과 불면증에 도움이 되는지 알고 싶습니다

Question

성별

남성

나이대

23

복용중인 약

멜라토닌

제가 불면증이 심한데 유튜브에서 레시틴하고 마그녀슘이 도움이 된다고 해서 레시틴을 사서 섭취하려고 하는데 물이랑 같이 먹으라는데 물에 타서먹으면 잘타지지도 않은데 어떻게 먹어야 되나요? 그리고 레시틴이 진짜 불면증에 효과가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

레시틴은 세포막의 주요 구성 성분으로

간, 뇌 등에 풍부하게 존재하는 복합 지질입니다.

부교감 시경을 항진시켜 몸을 차분하게 만들어주고 이로인하여 수면의 질을 높여주는 것으로 알려져 있습니다.

미지근한 물에 녹여 복용해보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

레시틴은 공복, 마그네슘은 식후에 복용하면 좋고 불면증에 사용할 경우 저녁에 복용하면 좋습니다.

레시틴 과립이라면 물에 약간 불린상태로 복용하시면 됩니다.

답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

불면증이면 레시틴 말고도 테아닌 같은 다른 효과가 좋은 성분들이 있습니다. 물론 도움은 될 수 있지만 우선적이지는 않아보이네요.

Answer 4

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

레시틴은 가루약이라면 물과 함께 삼키시면 됩니다. 굳이 타드실 필욘 없습니다.

레시틴이 불면에 도움을 주는 기전은 우리 몸의 자율신경계중 부교감신경의 작용에 관여하여 이루어집니다.

레시틴 속 콜린 성분이 아세틸콜린이라는 부교감신경의 신경전달물질을 합성하는 전구체입니다. 따라서 레시틴의 보충으로 아세틸콜린 합성을 용이하게 하고 이를 통해 부교감신경을 항진시킬 수 있습니다. 부교감신경이 사람을 안정시켜주는 신경계이기 때문에 흥분을 가라앉혀 불면에 도움이 될 수 있습니다.

도움이 되셨다면 '추천' 및 '좋아요' 부탁드립니다

Answer 5

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

레시틴과 마그네슘은 신경안정효과가 있어 불면증에 도움을 줄수 있습니다. 복용시 충분한 양의 물과 함께 털어서 복용을 하길 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 6

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

레시틴은 물에 아예 녹지않기때문에 따뜻한 물에 불려서 먹으면 되구요.

진정효과가 있어서 불면증에 도움이 되는 영양제에요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.