건강관리
몸무게 유지하는 방법 알려주세요.
29살 남자 입니다.
키 173cm 90kg에서 키 173cm 79kg로 감량 했는데요. 지금도 다이어트 중 입니다.
나중에 몸무게 70kg 유지하고 싶은데요.
어떻게 하면 몸무게 유지가 가능 한가요?
아침 점심 저녁 삼시세끼 일반식 적당히 먹고 유산소운동 걷기 1시간만 하면 괜찮나요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
걷는 운동보다는 땀이 흐를정도의 달리기를 해주는 것이 좋습니다.
끼니를 거르시지 마시고 꼭 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.
필수영양소를 꼭 섭취해 주시고 물을 충분히 드셔주시고 량은 소량씩 4끼로 나누어서 드시는 것도 다이어트에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 규칙적인 시간에 식사를 해주시면 좋습니다.
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