자녀의 건강한 식습관형성을 위한 방법은?
자녀의 건강한 식습관을 형성하려면 어떻게 해야 할까요? 아이가 자꾸 단 음료와 과자만 찾아서 걱정이 되거든요 충치도 생길거 같구요
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 자녀의 건강한 식습관을 형성하기 위해서는 부모님의 노력이 중요하다고 생각을 합니다. 부모님께서 아이들에게는 간식을 많이 주지 않는게 좋겠습니다. 또한 아이들에게 영양소 듬뿍 담긴 음식을 주시는게 중요하다고 생각을 합니다 따라서 이 경우에는 부모님께서 아이들의 영양소에 맞는 음식을 준비 해주시는게 좋겠습니다. 이는 아주 중요한 부분이라고 생각을 합니다. 아이들의 성장에도 직결되는 부분이기 때문에 부모님께서는 많은 준비를 해주시는게 좋다고 생각을 합니다.
안녕하세요.
자녀의 건강한 식습관을 형성하기 위해서는 가정에서 다양한 채소와 제철 재료를 이용하여 식사로 제공하는 것이 좋겠습니다. 단 음료와 과자 섭취를 줄이도록 하고, 이러한 섭취량을 제한하는 게 필요합니다. 아이가 간식이나 음료를 너무 마시고 싶어하고 이를 먹지 못하는 것에 큰 스트레스를 받는다면, 양을 줄여서 건강한 과일 주스나 쌀과자 등 칼로리가 낮고 영양적으로 그나마 나은 간식을 제공하는 것도 대안이 될 수 있습니다. 우선은 간식의 양과 종류를 조절하고, 다양한 재료를 골고루 먹는 식사를 해나갈 수 있도록 조절해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
부모가 건강한 식습관을 실천하는 것이 가장 중요한 첫걸음입니다
자녀는 부모의 행동을 따라 하려는 경향이 강합니다 그래서 균형잡힌 식단을 섭취하고 다양한 음식을 즐기는 모습을 보여주는 것이 자녀에게 좋은 영향을 미칩니다 과일,채소,통곡물 등을 자주섭취하고 패스트푸드나 과자 등을 과도하게 먹지 않는 모습을 보여주면 자녀도 이를 자연스럽게 받아들입니다
그리고 일정한 시간에 규칙적으로 식사하는 습관을 들이는 것이 중요합니다
부모가 식사 시간을 정해두고 그 시간에 가족 모두가 함께 식사하는 것이 좋습니다 이는 자녀에게 규칙적인 식사습관을 형성하도록 도와주며 식사 시간을 즐겁고 편안한 시간으로 만들 수 있습니다 이러한 방법들을 통해서
자년느자연스럽게 건강한 식습관을 형성하게되고 자라면서 올바른 식생활을 습관화할 수 있습니다
안녕하세요. 어지현 육아전문가입니다.
과자나 음료에 들어가는 단당류나 액상과당이 중독성이 강하고, '건강에 나쁘다'고는 하지만 눈에 보이지 않기 때문에 아이들이 스스로 절제하긴 힘든 것이 사실입니다. 따라서 실제로 이러한 음식이 어떻게 건강을 해치는지 영상으로 보여주면서 경각심을 갖게 해주는 것이 도움이 됩니다. 우리 몸에 들어가 어떻게 작용하고 우리에게 어떤 영향을 주는지 눈으로 보게 하면 조금 더 이해하기 쉬을 것입니다.
그리고 식후 한 번만 먹는다든지 먹는 양이나 횟수를 정해서 지킬 수 있도록 해주시고 올바른 식습관이 형성되기 전에는 다른 보상을 통해 절제할 수 있도록 해주시면 도움이 될 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
부모가식단을건강하게구성하고간식같은것도아이에게과도하게주지않으면좋아진답니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이에게 건강한 식습관을 형성하려면 간식을 건강한 옵션으로 바꾸고 규칙적인 식사시간을 유지하세요