아이의 식습관을 건강하게 유지하기 위한 방법은?
아이가 편식이 심하네요 먹고싶은거만 먹으려고 하는데 스트레스네요ㅠ아이의 식습관을 건강하게 유지하기 위한 방법은 무엇일까요?
아이의 식습관 개선을 위한 방법이 무엇인지 궁금한가봅니다.
식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 됩니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 구입할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이의 식습관을 건강하게 유지하려면 균형 잡힌 식단을 제공하고, 다양한 식품을 포함한 식사를 준비하세요. 가정에서 함께 요리하며 건강한 식습관을 자연스럽게 익히게 하고, 정해진 식사 시간과 간식 시간을 지키는 것이 좋습니다. 또 과일과 채소를 풍부하게 포함시키고, 음료는 물이나 저지방 우유로 제한하며, 패스트푸드와 설탕이 많은 음식을 줄이는 것이 중요합니다. 부모가 모범을 보이며 일관된 식습관을 유지하는 것도 큰 도움이 됩니다~~
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 편식이 심하다면 음식을 편식하지 않고 골고루 먹어야 되는 이유를 알려주는 것이 먼저 이겠습니다.
음식을 편식하지 않고 먹으면 우리 몸에 좋은 영향을 미치는 이유가 무엇인지를 설명해 주도록 하세요.
그리고 요리활동을 함께 하며 음식을 만들어 보면서 음식의 소중함을 일깨워 주는 시간을 가져보는 것도 좋겠구요.
더나아가 아이가 편식하는 음식을 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
어릴땐 누구나 편식이 있는 것 같습니다.
균형잡힌 성장을 위해 잘안먹는 야채 같은 경우는 잘 갈아서 잘먹는 음식에 섞어 주시구요.
아이와 함께 음식을 만들어 먹는 것도, 편식을 줄이는 방법 중 하나입니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
올바른 식습관의 적은 바로 편식인데요. 편식이 심해진 아이를 보는 부모들은 참 난감하십니다. 이 경우에 몇 가지 방법이 있는데요. 먼저 부모님들의 식습관을 바꿔야 아이들도 바뀝니다. 한식탁에서 요리를 함께 먹기 때문에 부모님의 식성을 아이들이 많이 따라가게 됩니다. 그리고 또한 아이들이 식사에 사용되는 야채(키우기쉬운야 채)를 키워서 먹게하는 것도 도움이 됩니다. 직접 제배해서 먹을 수 있기 때문이죠. 마지막으로는 질문자님께서 말씀하신것처럼 요리 과정에 직접 참여해볼 수 있도록 하면 자기가 만든 음식이라는것 때문에 훨씬 더 잘 먹게 됩니다.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 식습관을 유지하기 위해서는 부모님의 노력이 중요하겠습니다. 처음에 아이의 식단을 형성할때에는 소고기와 같이 아이에게 필요한 영양소를 공급할 수 있는 음식을 만들어 주시는게 좋겠습니다. 하지만 몸에 좋은 음식의 경우에는 맛이 없을 수 있어서 아이가 편식을 할 수 있습니다. 따라서 이 경우에는 아이가 싫어 하는 요리를 맛있게 할 수 있도록 하는 레시피를 확인해주시는게 가장 좋을것으로 보입니다.