아이의 식습관을 건강하게 유지하기 위한 팁이 있나요?
아이가 편식이 심합니다 ㅠㅠ 좋아하는 음식만 자꾸 먹으려고 하는데 어떻게 해야 이러한 편식 습관을 고칠까요? 꿀팁 있으면 알려주세요~
편식이 심한 아이의 식습관을 개선하기 위한 방법이 무엇인지 궁금한가봅니다.
식습관 개선을 위한 교육을 한다면 도움이 될 수 있습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 수 있습니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 아이의 식습관을 개선하는데 효과적입니다.
3명 평가안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 식습관을 건강하게 유지하기 위해서는규칙적인 식사 시간을 정해놓고 지키세요. 식사 시간이 불규칙하면 아이가 배고프지 않을 때 밥을 먹게 되어 식욕이 떨어지고, 영양 섭취에도 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 일정한 시간에 식사를 하도록 유도하는 것이 좋습니다.다양한 종류의 음식을 먹이세요. 편식을 방지하기 위해서는 다양한 종류의 음식을 먹이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 채소나 과일, 고기, 생선 등 여러 가지 영양소를 골고루 포함한 식단을 구성하고, 아이가 싫어하는 음식도 조금씩 섞어서 먹여보세요.
부모님이 모범을 보이세요. 부모님이 건강한 식습관을 가지고 있다면 아이도 자연스럽게 따라가게 됩니다. 따라서 부모님이 먼저 건강한 식습관을 실천하고, 아이에게도 모범을 보여주세요.
강요하지 마세요. 강제로 먹이면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 대신, 아이가 스스로 먹을 수 있도록 유도하고, 천천히 기다려주세요.간식을 조절하세요. 간식을 많이 먹으면 식사량이 줄어들어서 영양 섭취에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 간식을 적당히 조절하고, 식사 시간에는 충분한 양의 음식을 먹이도록 노력하세요.
요리 과정에 참여시키세요. 요리 과정에 참여시키면 아이가 자신이 만든 음식에 대해 관심을 가지게 되고, 먹는 즐거움을 느낄 수 있습니다.칭찬해주세요. 잘 먹은 행동에 대해 적극적으로 칭찬해주면 아이가 성취감을 느끼고, 건강한 식습관을 유지하는데 도움이 됩니다.
이러한 방법들을 참고하여 아이의 식습관을 건강하게 유지하도록 노력해보세요. 또한, 아이의 체질이나 성향에 따라 적합한 방법이 다를 수 있으니 상황에 맞게 적절히 대처하는 것이 필요합니다.
감사합니다.. ~
4명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 성격에 따라서 편식이 아주 심할 수 있습니다. 이는 부모님이 어릴때부터 먹여주는 음식의 종류에 따라서도 다를 수 있다고 보입니다. 따라서 아이가 편식을 한다면 아이가 음식에 관심을 가질 수 있는 행위를 해주시는게 좋겠습니다. 먼저 아이들이 직접 요리를 하도록 해주시는게 좋겠고 아이가 싫어하는 음식을 잘게 썰여서 할 수 있는 음식을 알아봐주시는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 주은희 어린이집 원장입니다.
아이와 함께 음식을 만드는 방법이 있습니다.
아이는 본인이 만든 음식을 호기심에 맛보게 되고, 계속 먹게 됩니다.
그리고 잘 안 먹는 음식은 잘 먹는 음식에 섞어 주세요
골고루 영양분을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 편식을 하는걸 확인하게 되었을때 부모들은 참 난감하십니다. 이 경우에 몇 가지 방법이 있는데요. 먼저 부모님들의 식습관을 바꿔야 아이들도 바뀝니다. 한식탁에서 요리를 함께 먹기 때문에 부모님의 식성을 아이들이 많이 따라가게 됩니다. 그리고 또한 아이들이 식사에 사용되는 야채(키우기쉬운야 채)를 키워서 먹게하는 것도 도움이 됩니다. 직접 제배해서 먹을 수 있기 때문이죠. 마지막으로는 질문자님께서 말씀하신것처럼 요리 과정에 직접 참여해볼 수 있도록 하면 자기가 만든 음식이라는것 때문에 훨씬 더 잘 먹게 됩니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
우선 아이가 좋아하는음식위주로 식단을 구성하되 식사할때 꼭 먹어야하는 음식들을 소량으로 꼭 먹게끔 해주세요