독감에 걸려서 2주정도 고생했더니 입맛이 하나도 없어졌습니다. 입맛을 돋궈주는 식단이나 반찬 추천해주세요.
독감에 걸려서 2주정도 고생했더니 입맛이 하나도 없어졌습니다. 입맛을 돋궈주는 식단이나 반찬이 추천해주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
독감 걸려서 입맛이 없으셨으니 바로 자극적인 음식보다는 담백한 음식부터 먼저 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
샤브샤브 같이 소화가 잘 되는 음식부터 시작을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
쭈꾸미 야채볶음을 추천합니다 .
봄철에 기력을 회복 시켜주는데 많은 도움이 됩니다 .집에 있는 각종 야채를 넣고 매콤한 양념으로 만들어 드셔보세요.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
독감에 걸였다니 빨리 완쾌를 하시길 바랍니다.
쌀밥과 국 독감으로 인해 체력이 약해진 경우, 가장 기본이 되는 식사는 쌀밥과 국입니다. 쌀밥은 소화가 잘되어 체내 에너지 회복에 도움을 주며, 국은 영양분을 보충하고 체내 열을 내려주는 효과가 있습니다. 특히 닭고기를 넣은 삼계탕, 갈비탕, 미역국, 순두부국 등은 면역력 증진에도 효과적입니다.
간편한 미니샐러드 식욕이 떨어져도 쉽게 먹을 수 있는 간편한 미니샐러드를 추천합니다. 상추나 로메인, 양상추 등의 채소에 토마토, 오이, 애호박, 당근 등을 썰어 넣고 드레싱을 곁들여 먹으면 됩니다. 드레싱은 새콤달콤한 과일 식초나 오일을 사용하면 좋습니다.
두부요리 독감으로 인한 입맛저하를 극복하기 위해서는 부드러운 식감의 음식이 좋습니다. 이런 면에서 두부는 좋은 선택입니다. 두부조림, 두부김치, 두부양념구이 등 간편하게 만들 수 있는 두부요리는 영양도 풍부하고 소화가 잘되어 체내 에너지 회복에 도움을 줍니다.
과일과 스무디 식욕이 없어서 식사를 거르는 경우, 과일과 스무디를 먹으면 체내 영양분을 보충하면서도 입맛도 돋울 수 있습니다. 특히 바나나, 사과, 수박, 키위 등은 영양소가 풍부하고 소화가 잘되어 체내에 에너지를 공급합니다. 스무디는 우유나 요거트에 과일과 아이스크림을 넣어 만드는 것이 좋습니다.