거북목을 해결하는 스트레칭은 어떤것들이 있나요
현대인들이 가장 문제되는 것 중에 하나가 바로 라운드 숄더로 알고 있는데 이 현상을 해결 할 수 있는 방법에 대해서 궁금해서 물어보려고 합니다
안녕하세요. 친근한향고래53입니다.
거북목을 풀어주기 위해서는 깍지를 뒤로 끼고 시선은 천장을 향해주시면 아주 시원하게 풀릴겁니다.
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
거북목은 경추가 뒤로 간 경우로 일단 등운동으로
어깨를 펴는 운동과 소흉근대흉근 스트레칭후 밴드나 수건으로 대각선 45도방향으로 목에 걸친후 반대쪽으로 올리는 운동을 하고 턱을 자주당기는 운동 스트레칭도 좋습니다.
안녕하세요. 듬직한제비253입니다.
목 스트레칭:
어깨를 펴고 고개를 천천히 앞으로 기울입니다.
오른쪽 귀가 오른쪽 어깨에 가까워지도록 고개를 기울입니다. 좌측에도 같은 동작을 반복합니다.
고개를 좌우로 천천히 돌려서 목의 긴장을 풀어줍니다.
귀가 오른쪽 어깨에 가까워지도록 오른쪽 팔을 천천히 아래로 늘립니다. 좌측에도 같은 동작을 반복합니다.
라운드 숄더를 해결하는 방법에 대해 다양한 정보가 있습니다. 라운드 숄더는 주로 운동 부족이나 장시간의 좌식 생활로 인해 발생하는 자세 문제입니다. 이를 해결하기 위한 방법은 다음과 같습니다:
1. 스트레칭: 어깨와 가슴근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화하고 올바른 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다
2. 운동: 어깨와 등근육을 강화하는 운동을 통해 균형을 맞추고 라운드 숄더를 개선할 수 있습니다
3. 올바른 자세 유지: 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 의자나 책상의 높이를 조절하여 자세를 개선하는 것이 도움이 됩니다
이러한 방법들을 조합하여 라운드 숄더를 개선하고 예방할 수 있습니다. 올바른 자세와 균형 잡힌 운동 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 앞턱을 앞으로 내밀었다 다시 뒤로 땡겼다 이것을 반복하는 운동을 한번 해 보세요 그러면 좀 좋아질 겁니다
