2키로 정도 급하게 살빼는 방법이 궁금합니다

안녕하세요. 요즘 간식을 많이먹고 안움직여서 그런지 급하게 살이 쪘습니다 저는 살이 찌면 몸이 불편해서 얼른 빼야하는데 일주일 내로 2키로 정도 빼는 방법이 있을까요?