뱃살을 빠르게 빼는 운동으로는 어떤운동이 있을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

뱃살이 너무 출렁거리는데 뱃살을 빠르게 빼는

운동으로는 어떤 운동이 있을까요?

추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

저도 현재 다이어트중인데, 처음에는 걷기로 시작해서 현재는 계단오르기 등

주로 지방을 태우기 위해서 유산소운동을 많이 하고 있습니다. 확실히 숨이 많이

차는 운동이 체중감량에는 효과가 있는 것 같습니다.

걷기-계단오르기-뛰기 순서로 운동을 하시고 실내에서는 윗몸일으키기를 하시면 복근강화에도

도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

뱃살을 빠르게 빼려면 허리쪽 운동이나 윗몸일으키기를 하면 좋다고하는데요.

저같은경우는 달리기를 합니다. 달리기를하면 뱃살도빠지고 온몸의 살이 빠지더라구요.

Answer 3

배살을 빠르게 빼는 운동은 허리 근력 강화 운동이 좋습니다.

플랭크도 좋고. 누워서 허리 들어 올리기. 윗몸 일으키기. 앉아서 다리 들어 올리기 등이 뱃살 빼기 좋은 운동입니다.

Answer 4

안녕하세요. 인터벌 달리기를 추천합니다. 걷다가 뛰다가를 반복하는 것을 통하여 체온을 계속 상승시키고 항상성을 깨뜨려서 기초대사량을 올립니다

대략 2분 뛰고 1분 걷는 방법으로 하시면 됩니다