골다공증 같은 것에 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 나이를 먹어가면서 무릎관절부터 여기저기 아퍼지는곳이 많아지는데요. 이제 골다공증에 대한 걱정도 해야 할 나이가 된것 같은데 골다공증같은것에 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

골다공증이 있으시면 몸에 빠져 나가서 칼슘이 많이 들어있는 음식을 드셔야 되는데 가시면 많이 들어있는 음식으로는 우유나 우유로 만든 유제품들

그리고 시금치. 표고 버섯이나 다시마, 멸치 등이

좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 골다공증에 좋은 음식으로는 멸치, 치즈, 녹색채소, 해조류, 콩류, 등푸른 생선, 홍화씨 등이 있습니다.