생활
골다공증에 도움이되는 음식에는 어떤게 있나요?
사람의 신체에는 전체적으로 뼈가 있어서 움직이거나
활동하는데 중요한 역할을 담당하는데, 뼈는 20~30대 처럼 건강할때는
문제가 없는데, 60대 이후로는 나이를 먹을수록 뼈가 퇴행하면서 뼈에 문제가
생기는데, 나이가 들수록 뼈에 이상이 생겨서 골다공증이 발생하게되는데
골다공증에 도움이되는 음식에는 어떤게 있는지 알수있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
-칼슘: 골세포를 형성하는데 필요한 주요 무기질이라고 합니다
(우유,치즈,요구르트,두부,콩)
-비타민D: 뼈건강에 중요한 역할, 칼슘의 흡수를 돕는 역할
(고등어,연어,참치,계란노른자,버섯)
-단백질:뼈의 구조를 유지하는데 필요한 주요성분 중 하나
(고기,생선,유제품,콩,두부,견과류)
-비타민K: 채소와 쟁내세균에서 섭취할수있고, 뼈의 밀도를 높이고, 뼈의 강도를 유지하는데 도움
-마그네슘: 뼈건강에 중요한 무기질
(견과류,씨앗,채소,과일)
안녕하세요. 골다공증은 뼈에 구멍이 나는 질병입니다. 그래서 골절이 시위 일어나고 노년층에게는 치명질 수 있는 질병입니다. 멸치와 우유 등 칼슘으로 많이 함유한 음식이 유효합니다
골다공증은 나이가 들수록 뼈의 밀도가 감소하고 약해져 쉽게 골절되는 상태를 말합니다. 이를 예방하고 뼈 건강을 유지하기 위해 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다.