하루에 꼭 하면 좋은 스트레칭 운동 추천해주세요.

Question

하루에 꼭 하면 좋은 스트레칭 운동 추천해주세요.

운동을 좋아하는편이 아니라서 몸이 늘 무겁네요.ㅠㅠ

건강을 위해 하루에 기본적으로 하면 좋은 스트레칭 운동 추천 해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 영리한박각시157입니다.

매일 하면 좋은 스트레칭에는 다음과 같은 동작들이 포함됩니다. 첫째, 목 스트레칭으로는 양쪽 어깨로 교대로 목을 기울여 목 주변의 긴장을 풀어줍니다. 둘째, 어깨 돌리기로 어깨 관절과 주변 근육의 유연성을 증진시킬 수 있습니다. 셋째, 고양이 자세와 소 자세를 번갈아 하며 등과 복부의 긴장을 해소합니다. 넷째, 햄스트링 스트레칭은 다리 뒤쪽의 긴장을 풀어주고 유연성을 향상시킵니다. 마지막으로, 발목 돌리기로 발목과 발의 유연성을 높일 수 있습니다. 이러한 스트레칭을 규칙적으로 수행하면 전반적인 신체의 유연성과 움직임이 개선됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 밤하늘 푸른물결의 오로라입니다.

스트레칭으로는 목이나 어깨의 뭉친 근육을 풀어주는거 좋기때문에

어깨 젖히기, 팔 뒤로돌리기, 팔꿈치 당기기등을 해주면 좋습니다.