월요일 아침 출근 전에 잠이 안 오면 다들 어떻게 해요?월요일 아침 출근 전에 잠이 안 오면 다들 어떻게 해요?

Question

월요일이라 그런지 출근 생각을 하니 잠이 잘 안 오네요. 이럴 때 억지로 자려고 하기보다 잠깐 일어나서 하는 루틴이나 도움이 됐던 방법이 있으면 알려주세요. 늦은 밤에도 부담 없이 실천할 수 있는 방법이면 더 궁금합니다.

Answer 1

출근전에는 그냥 무조건 잘 자야하는게 저는 일번이라서요. 멜라토닌 마시는거 베러레스트가 저는 잘 맞아서요. 그거 마시고 자네요

Answer 2

잠이 너무 안오면 저는 스스로에게 최면을 겁니다.

몸이 물속에 가라앉고있다, 몸이 무거워진다 이런식으로 싶이 생각하다 보면 어느 순간 잠이 들더라구요.

그리고 다음에는 카모마일 차를 한잔 따뜻하게 드시고 주무셔 보세요.

이게 스트레스 완화 효과가 있어서 수면에 도움이 된다고 해요.

Answer 3

우유를 전자레인지에 살짝 데워서 마시면 수면에 어느정도 도움이 되더군요

아니면 누워서 윗몸일으키기 같은 걸 좀 해도 수면에 도움이 되었습니다

그리고 무엇보다 자기 한시간 전에는

스마트폰이나 PC 같은 것을 보지 않는 것이 좋습니다

물론 사람들마다 차이는 있겠지만

저같은 경우는 잠이 오지 않을 때 저렇게 하고

실제 도움을 많이 받았습니다