피곤한 월요일 밤, 1시간 정도 졸음을 버티는 효과적인 방법입니다.
가벼운 스트레칭과 움직임: 자리에서 일어나 5분 정도 몸을 늘려주거나 집안을 걸어 다니면 혈액 순환이 잘되어 잠이 깹니다.
찬물 세수 및 양치질: 찬물로 세수를 하거나 화한 느낌의 치약으로 양치질을 하면 뇌가 즉각적으로 자극을 받아 잠을 쫓는 데 큰 도움이 됩니다.
미지근한 물 마시기: 카페인 음료는 11시 이후의 깊은 수면을 방해하므로, 대신 미지근한 물을 자주 마셔 신진대사를 깨워주는 것이 좋습니다.
밝은 조명 유지: 실내 조명을 환하게 켜두어 뇌가 아직 낮이라고 인식하게 만들면 1~2시간은 수월하게 버틸 수 있습니다.
적절한 자극을 활용하셔서 원하시는 밤 11시에 숙면을 취하시길 바랍니다