왼쪽 어깨의 결림 증상이 심한데 어떤 운동과 치료를 받아야 하나요?

제가 왼손잡이인데 젊었을 때 배드민턴과 배구를 했습니다.

지금은 왼쪽 어깨의 결림 증상이 심한데 어떤 운동과 치료를 받아야 하나요?