예전엔 커피를 마셔도 잘 주무셨지만 최근 그렇지 않다면, 원인을 정확히 알아내긴 어렵겠으나 되도록이면 카페인 섭취를 피한다거나 섭취를 한다면 가급적 오전에만 섭취하셔야 하겠습니다. 현재 카페인에 민감하게 반응하는 상태임을 알 수 있고, 스트레스나 과로 등의 문제로 인한 불면이 카페인으로 인해 더 심해졌을 가능성도 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
일반적으로 카페인은 불면증을 일으키는 기전을 가지고 있으며, 유전적인 요인이나 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 선천적으로 카페인의 대한 어느정도의 저항성으로 초기 복용시 수면장애가 없다가도 스트레스나 면역력 저하 등의 이유로 민감성이 올라가게 되면 질문자님의 경우처럼 불면증 증상이 겹쳐서 나타나기도 합니다.
따라서 우선은 적절한 운동을 통하여 생활 습관 개선을 우선 해보시고, 수면이 개선되는지 지켜보시는 것이 하나의 방법이 되겠습니다.