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잠이안오는 이유는 뭘까요 잠이안옵니다
잠이안오는 이유가 뭘까요? 잠이안오는데 커피를 마셧을땐 졸리고 안마시는 지금은 잠이안옵니다 카페인때문일까요? 카페인때문인가 ..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 향기로운누에124입니다.
잠이 안올땐 억지로 자려고 초조해하지 마시고 편안하게 눈감고 누워만이라도 계세요~~
초조한 마음이 잠을 더 쫒게 되니까요~
조용히 편안하게 눈감고 누워만 있어도 잠든 것의 70~80% 효과가 있다고 오은영박사님이 말씀하셨다니다.^^
안녕하세요. 로맨틱한멋돼지166입니다.
생각할 일이 많으신게 아닌지 생각이 듭니다. 보통 잠이들기전 이런저런 생각으로 꼬리를 물기 시작하면 눈은 감겨있어도 잠이 잘 안옵니다. 오히려 커피를 마시면 심적안정감이 생겨 잠이 잘오는건 아닐까요?
눈을 감으시고 편안히 누워 온몸에 힘을 뺀 후 생각을 하나하나 잘라내어 머릿속을 비우는 연습을 하면 어떨까요?