비염을 예방하거나 비염이 왔을 때 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

Question

저는 평소 비염이 좀 심한 편이고 특히 환절기는 조심해야되는데 이제 곧 비염인들이 힘들어하는 시기가 오잖아요. 그래서 이번에는 좀 철저하게 대비를 하려고 하는데 비염을 예방하거나 비염이 왔을 때 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

환절기 비염 예방과 증상 완화를 위해서 항염증 작용과 면역력 강화에 좋은 식품을 체계적으로 섭취하시는 것이 중요한데요, 먼저 작두콩차는 비타민A C가 많아서 코 점막의 회복을 돕고, 히스티딘 성분이 비염 증상을 억제하는데 좋은 효과가 있어서 비염 환자들에게 필수로 권장됩니다. 생강, 대추는 성질이 따뜻해서 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높여서 찬 공기로 인한 재채기와 콧물을 완화하는데 기여하고, 양파, 사과에 함유된 퀘르세틴은 항히스타민제 역할을 해서 알러지 반응을 억제해줍니다.

배에 들어있는 루테올린 성분이 기관지와 비강 내 염증을 가라앉히는데 효과적이고, 녹황책 채소에 많은 베타카로틴이 점막의 면역력을 높여서 외부 항원에 대한 저항력을 길러주게 됩니다. 그리고 장 건강이 면역력의 70% 이상을 담당하는 만큼, 유산균이 많은 발효 식품을 꾸준히 섭취하셔서 알러지 체질 자체를 개선하는 노력이 필요합니다.

미지근한 물을 수시로 드셔서 비강이 건조해지지 않도록 유지하시어, 염증을 유발하는 가공식품, 정제탄수화물, 너무 차고, 자극적인 음식 섭취를 제한해주시는 것이 환절기를 건강하게 보내실 수 있겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^^