사우나에서 땀을 빼고 나서 탈수현상에 안걸리는 방법이 있나요?

사우나에 가면 땀을 뺴러가는 사람들이 많습니다. 땀을 잔뜩 빼고 나서 탈수현상이 오기도 하는데

이런 탈수현상을 안걸리게 하는 예방법 같은게 있을까요?