안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
이렇게 더운날에는 수분, 단백질을 모두 채우면서 입맛을 돋구는 음식을 몇 가지 추천드리겠습니다.
1 ) 시원하고 고소한 콩국수가 좋습니다. 식물성 단백질이 풍성하고 소화가 잘돼 비어있던 위장에 부담이 적으며, 갈증 해소에도 좋답니다.
2 ) 좀더 새콤달콤한 맛으로 입맛을 깨우고 싶으시다면 아삭한 오이와 삶은 달걀을 얹은 물냉면이나 메밀막국수에 기름기를 뺀 수육을 몇 점 챙겨보시길 바랍니다. 시원한 육수로 살인적인 더위에 소실된 전해질과 수분을 보충하면서, 동물성 단백질까지 균형있게 섭취하실 수 있는 좋은 조합이랍니다.
3 ) 만약에 불을 사용하는 것을 선호하지 않으시다면 신선한 채소, 연어, 현미밥이 어우러진 포케, 회덮밥도 괜찮은 대안이 되겠습니다.
더운날 조리 과정없이 깔끔하게 드실 수 있고, 비타민, 오메가3같이 필수 영양소를 한 번에 보충해주어 떨어진 기력을 빠르게 회복할 수 있어요.
오랜 공복 뒤의 식사이니 첫 입은 천천히 꼭꼭 씹어서 맛있게 드시고, 오늘 밤든 든든하고 편안하게 보내시길 바랍니다!