밥먹고 몇시간 뒤에 운동하는게 좋나요?

Question

나이

30

성별

남성

복용중인 약

라이프익스텐션투퍼데이

식사 후에 몇시간이 지나고 나서 운동하는게 좋나요?

보통 웨이트 30분 정도 한 후에 유산소 러닝 20~30분 정도 합니다.

이정도 운동량이면 식사 후 몇시간이 지나고 나서 운동하는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

식사 후 운동은 보통 2-3시간 정도 지나서 하는 게 좋아요. 당신이 하는 운동량이면 2시간 정도 기다리면 될 거 같네요. 너무 배부른 상태로 운동하면 소화도 안 되고 불편하거든요. 그렇다고 너무 오래 기다리면 에너지가 떨어질 수 있고요. 개인차가 있긴 한데, 대략 2시간 정도면 적당할 거예요. 그리고 운동 전에 가벼운 간식 먹는 것도 괜찮아요. 바나나 같은 거 하나 정도요.

Answer 2

안녕하세요. 이정재 의사입니다.

일반적으로 식사 후 최소 1~2시간 정도 휴식을 취한 후 운동하는 것이 좋습니다.

식사 후에는 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰리게 됩니다. 이때 운동을 하면 소화기관에 무리가 가고, 혈액순환이 원활하지 않아 어지럼증이나 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또 식사 후 바로 운동을 하면 인슐린 분비가 증가해 혈당이 급격하게 떨어질 수 있습니다.

개인의 건강 상태에 따라 식사 후 운동 시간은 달라질 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

식후 너무 이른 시기에 운동을 하게되면 팔다리 근육을 혈액이 몰리게되고 소화기 위장관으로 혈액공급이 떨어지기 때문에 충분히 소화가 된 후인 식후 2시간 정도가 운동하기에 적절한 시간이겠습니다.