운동은 식사 후 얼마정도 지난 뒤 해야할까요?

Question

운동은 식사 후 얼마정도 지난 뒤 해야할까요? 밥을 먹고 만 뒤 어느정도 시간이 지나고 운동을 시작하면 속에 무리가 안갈지 궁금합니다.

Answer 1

바로 격렬한 운동을 하시는건 아닌것같구요

그래도 적어도 30분 뒤에는 하시는게 좋지 않을까요?

저는 보통 30분 후에 하긴하네요

Answer 2

보통은 30분 or 1시간 뒤에 하는게 좋지않을까료??

밥먹고 바로 하니까 헛구역질 올라오고 져는 토쏠려서 못하겠더라구요 !!!!

Answer 3

식사후에 바로 운동하는 경우는 정말 산책정도로 걷기같은 운동을 상관없습니다. 오히려 혈당스파이크를 방지할수있어 도움이 되지만 무리한운동은 역효과가 납니다. 최소 1시간 이후에 힘쓰는 운동을 하는게 좋습니다.

Answer 4

밥먹고 바로 운동하면 역류가 될수 있거든요 그래서 추천하고 싶지 않습니다

그래서 한시간 정도는 소화시키고 해주시는게 좋고요

바로 강도 쎄게 하는거보다는 스트레칭하고 강도 약하는것부터 서서히 올려주시는게 좋을듯합니다

건강하게 운동하세요!

Answer 5

가벼운 식사는 1시간~2시간 뒤, 일반적인 식사는 소화를 위해 2시간~3시간 뒤에 운동하는 것이 좋습니다. 다만 혈당 측면에서 가벼운 산책은 식후에 바로 하시는 것이 좋고 과격한 운동은 식후 바로 운동하면 소화기관으로 가야 할 혈액이 근육으로 몰려 소화 불량이나 복통을 유발할 수 있습니다.

Answer 6

​목적이 혈당 관리라면 식후 30분 뒤의 가벼운 산책, 근력 향상이나 고강도 운동이 목적이라면 식사 후 2시간 뒤에 시작하시는 것을 권장합니다

Answer 7

안녕하세요!

저는 내추럴한꿀벌이라고합니다! 답변드릴께요.

식사는 보통 2시간 정도 지난 후에 하시는 것이 제일 좋아요.

소화가 다 안 된 상태에서 움직이면 속이 더부룩해지거든요~

가벼운 운동은 1시간 뒤에도 괜찮아요.

저는 개인적으로 그렇게 생각합니다.

제 답변이 도움이 되셨길바랍니다.

감사합니다!

Answer 8

일반적으로 일반적인 식사 후에는 2시간에서 3시간 정도 지나고 운동하시는 게 가장 좋아요.

식사 직후에는 소화를 위해 위장으로 피가 쏠리는데, 이때 운동을 하면 소화 불량이나 옆구리 통증이 생길 수 있거든요.

만약 간단한 간식이나 바나나 정도만 드셨다면 30분~1시간 뒤에 운동하셔도 충분해용